Witajcie To jest mój pierwszy post, trenuję 6 miesięcy, waga 96kg, wzrost 186, wiek 36 Cel: redukcja tłuszczu i rozbudowa mięśni ale bez ciśnienia powoli możliwie zdrowo i bez kontuzji, Dieta: produkty spożywcze lepszej jakości i nisko-tłuszczowe, jaja klasy 0, wszystko możliwie naturalne i mało przetworzone, indyk i kurczak, łosoś, od czasu do [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: ćwicze ok. 1 miesiac Uprawiane inne sporty: piłka, siatka, rowerek - 4Fun Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, gryf prosty, nie mam drążka (ćwiczę w domu) Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Trec - AAKG HardCore oraz ALLNUTRITION - Whey Protein aby nie było zbyt dużych spadków (dieta jest wiec proszę nie pisać komentarzy typu " podstawa to dieta " ja pytam o suplementy które wspomogą mi trening na siłowni po cyklu aby nie narazić się na duże spadki) 2. Chodzi o pomoc w doborze suplementów na drugi cykl, zaznaczam że zostanie mi [...]
[...] na słowni: Nie trenuje na silowni Uprawiane inne sporty: Boks , wczesniej plywanie (mialem MP) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x 6kg hantke 2 x 4 kg hantle 2 x 2 kg hantle Dieta: Brak (opstawilem slodycze,fast foody + pije wode mineralna) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] 4s / 12-12-10-8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa-Rzeźba Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Brak
[...] miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedy jest okazja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga regulowana , hantelki, wyciąg górny, gryfy i obciążenia Dieta: duuuużo węgli, białko ok 2xkg wagi, zdrowe tłuszcze Przeciwskaznania medyczne: słabe stawy kolanowe Zażywane suplementy: multiwitamina
[...] okresu przygotowawczego tzn tworzenie bazy kilometrowej budowanie siły i wytrzymałości. Potrzebuję porady od kogoś znającego się na rzeczy który pomoże mi dobrać odpowiednie suplementy i odżywki które pomogą mi szybko regenerować się po treningach ( jak wiadomo treningi kolarskie są bardzo męczące ok 3 godzin na rowerze dystans ok 100 km )coś co [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full oprócz bramy ;p Dieta: cel to i dieta na mase:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od 10 listopada lecimy 200 mety plus mutant. odpocznie wątroba to trenadrol :)
[...] masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana hankle ,ławka prosta . Dieta: mam odrzywki zakupione :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Hi- tech Zmieniony przez - Miras79 w dniu 2009-05-22 12:11:15
[...] Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tyg :D Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga 180 , sztanga łamana 120 , hantelki , ławka , prasa do nóg. Dieta: Staram sie Przeciwskaznania medyczne: Ni ma :P Zażywane suplementy: w planach :D
[...] w tygodniu na zmianę interwały, ćwiczenia siłowe i aeroby. Program rozpoczęłam w marcu tego roku i wspomagam się dietą białkowo-tłuszczową z węglami na noc. Dodatkowo biorę suplementy typu wit D, C, Acai Berry, magnez. Po miesiącu ćwiczeń i diety, waga poszła o 2 kg w górę, ale zauważyłam też, że poprawiła mi się ogólnie koordynacja, skupienie i [...]
[...] poprawia się wiec wszystko idzie w jak najlepszym kierunku. Dieta opiera sie głównie na białku i tluszczu, z cotygodniowym ładowaniem ww tzw. Carb Nite. 6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52) 10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa 13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego 15:30 - trening 18-19 - 400g karkówki + 10g smalcu + [...]
[...] Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa, sylwetka Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do wyciskania (skośna) sztanga sztangielki drążek Dieta: białkowa, bez tłustych potraw Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 27 Waga: 84 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] przyswajania przez organizm. Doskonałość, wygoda i efektywność w wybornym pomarańczowym smaku. W pracy, w podróży, podczas wykładów - wszędzie tam gdzie trudno o inne suplementy - cukierki kreatynowe zawsze pod ręką. Sposób użycia: 1 lub 2 cukierki przed treningiem. Nie należy spożywać więcej niż 5 cukierków. Składniki: syrop z kukurydzy, [...]
[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest, z tym, że wyliczona pod 73kg masy ciała Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: 1 cykl kreatynowy Zmieniony przez - krysiu op w dniu 2009-06-23 13:20:03
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasami rower,koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w trakcie tworzenia Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie nie
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Duża siłownia pełne wyposażenie. Dieta: 1800-1900 kalorii. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: Bieganie, Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, Hantle, Ławka, drążek. Dieta: narazie żadnej Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: żadnych Zmieniony przez - Voice15 w dniu 2009-03-06 00:01:03
[...] treningowy: W sumie to były by 2 lata nieregularnych treningów z przerwami i bez diety czyli liczę od czasu konkretnej siłki i przemyślanych treningów to ok 2msc. Zażywane suplementy: rok temu mono olimp'u i thermo speed. Osiągnięcia/sukcesu: Żadne specialne Cel: Redukcja Bf% =============================================================== ** [...]
